: 65,99 : 74,90
28.05.2018 23:22 141

Как я стал полегче

Чуть больше трех месяцев назад решил больше внимания уделять спорту и питанию — изменил рацион (исключил крахмал, сахар, быстрые углеводы и прочее), стал считать калории и почти каждый день ходил в зал. За первый месяц с 99 кг опустился до 90, потом стал терять примерно 1 кг в неделю, сегодня у меня юбилей — минус 20.

Каждое утро с огромным аппетитом завтракаю — это потому, что не объедаюсь с вечера; в обед как и все хожу на бизнес-ланчи, только теперь не беру десерт, не ем хлеб, вылавливаю картошку из супа и отказываюсь от заправки салата майонезом и маслом. Из сладкого — фрукты, никаких конфет и булок. На ужин в основном овощи и куриная грудка.

У меня нет персонального тренера, но опытные ребята помогали советами, это сказалось на результате — большое им спасибо. Ни разу не срывался, хотя пару раз очень хотелось. Даже в других городах и в фастфуде я нахожу то, что можно съесть в рамках правильного питания и не переборщить с калориями.

Я не веду блог о правильном питании, но без проблем посоветую парочку вкусных низкокалорийных блюд, не публикую фотки из зала просто потому, что у меня их нет, но когда я избавился от 20% веса, решил подытожить.

Успехов тебе, спортсмен!


Хэштегом на футболке поддерживаю инициативу Василисы в Инстаграме